Mesmo antes de engravidar existem alguns cuidados que podemos ter. Os que saltam à vista são obviamente uma boa alimentação e exercício físico regular. Claro que tenho de admitir que nem sempre é fácil comer de modo saudável quando existem tantas tentações à nossa volta, mas uma faquinha na dieta nunca fez mal a ninguém. Seja como for, com ou sem gravidez, alimentação saudável e exercício são duas coisas que devem sempre fazer parte das nossas vidas.

TAREFA: comer saudável e fazer exercício físico

Além destes dois pilares importantes, existem outras coisas que podemos fazer para termos um bom início de gravidez. Antes de mais, é importante fazermos uma consulta para ver se está tudo bem, fazer umas análises, uma citologia e mais algum exame que o médico considere relevante. Exames sempre divertidos! Se for um médico novo, que não nos conhece, convém lhe darmos todas as informações relevantes como problemas de saúde e medicação que estejamos a tomar.

TAREFA: consulta e exames (no início da gravidez, ou melhor ainda, antes mesmo da concepção)

Outro ponto a ter em conta é termos o nosso boletim de vacinas em dia, principalmente, as vacinas do tétano, hepatite B e rubéola. A vacina do tétano, se não estiver em dia, basta actualizar. A da hepatite B só está indicada para grupos de riscos como profissionais de saúde, polícias, bombeiros ou pessoas que interagem frequentemente com portadores desta doença. Se ainda não estamos vacinadas podemos levar esta vacina em qualquer altura, mesmo durante a gravidez. Já a rubéola parece não ser tão linear. Mesmo que tenhamos levado esta vacina em crianças, devemos verificar através de uma análise de sangue se ainda possuímos anticorpos para este vírus. Isto porque existe a possibilidade dos anticorpos, com o passar do tempo, terem perdido a eficiência, e sendo assim é necessário tomar uma nova vacina. Caso seja necessária, é preciso esperar 3 meses até tentar engravidar após a vacinação dado que, em fetos, a rubéola pode causar malformações especialmente nos primeiros três meses. Se ocorrer a infecção fetal, dado que não existe tratamento, poderá ter de se interromper a gravidez.

TAREFA: procurar boletim de saúde e ver se está tudo em dia!

Outra coisa muito importante, é nos assegurarmos de que, do ponto vista dentário, está tudo bem. Isto porque as grávidas são mais propícias ao sangramento das gengivas e ao surgimento de cáries. Durante a gravidez podem-se fazer tratamentos dentários incluindo anestesia, mas o ideal é chegarmos à gravidez com tudo tratado. Aliás, o ideal é nunca precisarmos de tratar de nada!!

TAREFA: visitas regulares ao dentista

Para quem acredita na medicina alternativa (quando a medicina convencional falha, a alternativa às vezes faz milagres), também se pode fazer uma consulta de osteopatia para avaliação do ponto de vista da estabilidade corporal e para meter tudo no sítio.

TAREFA OPCIONAL: consulta de Osteopatia

Por fim, existe a suplementação mas isso fica para outro dia...